Beschreibung
Schlafmeditation Sorgen loslassen und in den Schlaf finden:
Diese geführte Meditation begleitet dich dabei, alle Sorgen und Anspannungen loszulassen, den Tag hinter dir zu lassen und entspannt in den Schlaf zu gleiten. Schritt für Schritt darf dein Körper leichter werden und dein Geist frei von belastenden Gedanken, so dass du direkt aus der Meditation heraus in einen erholsamen Schlaf findest.
Zu Beginn wirst du eingeladen, dich bequem in dein Bett zu legen, dich warm zuzudecken und deine Augen zu schließen. Getragen von der Matratze lenkst du deine Aufmerksamkeit auf den Atem: ruhige, gleichmäßige Züge, die dich in den gegenwärtigen Moment zurückbringen. Mit jedem Einatmen nimmst du Ruhe und Geborgenheit in dich auf. Mit jedem Ausatmen darf ein Stück Anspannung oder Sorge weichen, wie Blätter, die vom Wind davongetragen werden.
Durch eine achtsame Körperreise entspannst du Stirn, Augen und Kiefer, lässt deine Schultern sinken und gibst die Schwere deines Körpers an die Unterlage ab. Nach und nach wird dein ganzer Körper weich, ruhig und schwer, bis du dich vollkommen getragen fühlst. Unterstützt wird dieser Prozess durch die Visualisierung eines warmen, goldenen Lichtes, das dich einhüllt, jede verbliebene Sorge aufnimmt und weit von dir fortträgt.
In dieser Meditation musst du nichts mehr tun und nichts mehr festhalten. Du darfst dich einfach sinken lassen, getragen von Ruhe und Geborgenheit, bis du in einen tiefen und erholsamen Schlaf hinübergleitest.
Ideal für:
– Sorgen loslassen und innere Ruhe finden
– Entspannung am Abend
– Einschlafhilfe bei kreisenden Gedanken
– Erholsamer Schlaf und Regeneration
Format: MP3-Download
Dauer: 17 Minuten, 14 Sekunden
Ziel: Sorgen loslassen, Entspannung vertiefen, erholsam einschlafen
Schenke dir selbst diesen Moment der Ruhe und erlebe, wie wohltuend es ist, ganz leicht und sorglos in den Schlaf zu finden.
Hörprobe:
